Dia Mundial da Saúde

Dia 07 de Abril foi o Dia Mundial da Saúde, então vamos falar um pouco sobre esse assunto.

Que tal aprender uma boa nutrição?

O Dia Mundial da Saúde foi criado para promover mais hábitos saudáveis e qualidade de vida para as pessoas, no dia 07 de abril a data escolhida pela Assembleia Mundial da Saúde é um dia onde a mídia se reúne para lembrar a sociedade da importância em cuidar da saúde.
Essa lembrança já deveria ser praticada todos os dias pelas pessoas, mas muitos ainda não se atentaram dos malefícios de uma vida desregrada e sedentária.
Por isso e para dar aquela dica top preparamos um artigo para você praticar de vez uma alimentação mais nutritiva e saudável.
Para cuidar bem de si mesmo uma boa nutrição é importante.
Escolha principalmente grãos integrais, legumes, vegetais, frutas, nozes e peixe.  
Escolha cozinhar com produtos frescos.
Então você decide a quantidade de gordura, açúcar e sal que você usa.
Escolha beber água, chá e café sem açúcar e possivelmente leite desnatado.
Em vez tomar refrigerante tome suco da planta. Vegetais ou sucos de frutas misturados vão muito bem nutricionalmente.

O que é uma boa nutrição?
Uma boa alimentação fornece energia e nutrientes suficientes para o seu corpo: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, fibras e umidade adequada. Com uma dieta adequada reduz o risco de doenças como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e você vai se sentir mais apto.

Boa nutrição significa:

• Muitas frutas e legumes
• Muitos produtos de grãos integrais
• Legumes semanais
• Cada dia um punhado de frutos secos sem sal
• Várias porções de produtos lácteos por dia, como leite ou iogurte.
• Um peixe por semana, de preferência peixes gordos, como o arenque, linguado, salmão ou cavala.
• Pouca carne vermelha ou carne processada, como salsichas ou produto de carne. A carne vermelha é toda a carne que provém de vacas, ovelhas, cabras e porcos.
• Comer em abundância de frutas e legumes
• Evite: Açúcar, Sal e sódio, frituras, farinha branca, arroz branco, cigarro, álcool e todos os alimentos industrializados principalmente os processados.

Uma ampla oferta de frutas e legumes (duas vezes por dia) reduz o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Tente regularmente outra fruta. Alternativo. Se você não é um grande comedor de frutas ou legumes, você pode ajudar a si mesmo espremendo vegetal ou suco de frutas sucos para consumir de outra maneira.

Coma principalmente alimentos integrais
Opte por pão de trigo integral, macarrão de trigo integral e arroz integral. Estes alimentos são ricos em hidratos de carbono, a fibra alimentar tem várias vitaminas. Eles também fornecem uma sensação de plenitude, mas é para comer com moderação.

A cor marrom do pão nem sempre significa que este pão é mais saudável. Às vezes, o pão é maltado escureceu ou é açúcar caramelizado. O pão é bem mais escuro, mas existem alguns nutrientes extras. Se o pão é verdadeiramente com grãos inteiros, é escrito no rótulo.

Coma alguns produtos feitos de farinha branca, como pão branco, biscoitos, bolachas.

A cada semana come legumes diferenciados
Comer legumes semanais, como feijão, soja, lentilhas ou grão de bico. Em leguminosas é proteína, rica em fibras, ferro e outros nutrientes benéficos.

Por favor, note que não só a quantidade de gordura na dieta, mas especialmente no tipo de gordura. Evite a gordura trans e use com moderação a insaturada e saturada.

Escolha produtos com gorduras insaturadas:

• Margarina, óleos vegetais macios e produtos de fritura líquidos em vez de manteiga, margarinas duras e produtos de cozinha rígidos.
• Frutos secos sem sal, como nozes, amêndoas ou amendoins.
• Peixe

Selecione tão pouco como possíveis produtos com gordura saturada e gordura trans.:

• Pouca carne processada, como salsichas e bacon; escolha, carnes não processadas em vez magras (como carne magra).
• Pequenos lanches, bolos, biscoitos, bolos e produtos feitos à mão (como molhos e refeições prontas).
• Os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, ovos), você pode usar. Mantém-te saudável. O leiteiro não necessariamente tem que ser meio cheio ou fino, você também pode escolher laticínios completa.

Use menos sódio
Todos os alimentos contêm naturalmente um pouco de sódio. A adição de sal é desnecessária. Escolha como muitos outros temperos, como ervas e especiarias (frescos).
Exemplos são:
Erva verdes, como manjericão, cebolinha, endro, tomilho, orégano, salsa, alecrim;
Especiarias como canela, caril, cravo, noz-moscada, pimenta e pimenta caiena;
Outros temperos como gengibre, coentro, cebola, alho, mostarda e limão;
Sementes e grãos torrados, como pinhões, gergelim e sementes de girassol.
Seis gramas de sal por dia é bom. Nota sal escondido (e gordura e açúcar) em refeições e, molhos. Procure a quantidade de sal na embalagem.

Escolha beber bebidas sem açúcar, ser moderado com álcool.
Sua sede garante automaticamente que você bebe o suficiente. Se você faz bem a "ouvir", você vai ser tomada em cerca de 1 litro por dia. Anote quanto você bebe normalmente em um dia. Você bebe muito menos do que 1,5 litros, por exemplo, começar o dia com um copo extra de fruta ou beber frutas espremida, na hora da tarde um copo extra de chá. Água potável incluem o suficiente para o funcionamento do seu intestino.

Opte por água, chá e café sem açúcar ou leite.
Selecione chá verde ou chá preto, bebida ou café filtrado (filtro de café, casca de café, café instantâneo).
Não tome bebidas com açúcar, como o suco da planta, refrigerantes ou bebidas esportivas com adição de açúcar.
Não beba mais do que um copo de álcool por dia e não Prefere álcool todos os dias.
Não comer calorias durante todo o dia
Três refeições por dia (café da manha, almoço e jantar) são uma boa base para nutrir seu corpo com todos os nutrientes. Faça lanche entre as refeições até seis vezes no total um pouco de algo entre os dois, por exemplo:
Vegetais crus, como couve-flor, tomate cereja, pepino, rabanete, salsão e cenoura.

Frutas
Frutas secas sem sal, como nozes, avelãs e amêndoas. As nozes são ricas em gordura, mas o tipo bom.
Os suplementos dietéticos não são necessários

Você come saudável, você regularmente come alimentos extra do necessário. Para algumas pessoas, é importante que eles tenham diária adicional de vitamina. Além disso, as mulheres que desejam engravidar ingestão de ácido fólico vegan precisam de vitamina B12 extra.

Alimentos seguros
Lave as mãos regularmente com água e sabão. Em qualquer caso, a (a preparação de alimentos, depois de manusear carne crua e, se tiver ido à casa de banho). Usar todos os dias um pano de prato limpo e sempre usar facas limpas e tábuas de corte.
Manter as sobras na geladeira e não mais de dois dias.

Uma boa nutrição não é uma camisa de força
Uma boa nutrição ajuda sua pele e se sentir saudável. Mas não exagere. A comida é acima de tudo uma ocasião amigável e descontraída.

Contate o seu médico sobre nutrição adequada
É importante que você escolha uma dieta que combina com você: em sua vida cotidiana, sua condição e que você pode e quer gastar. Se você conseguir colocar a sua dieta, juntamente com conselhos sobre boa nutrição? Então você sabe que você está comendo saudável. A fonte de alimentação, em seguida, fornece todos os nutrientes necessários. Pílulas de vitaminas extras não são necessárias quando você se alimenta bem e seu corpo consegue extrair de forma correta esses nutrientes, por isso faça um exame de sangue.

Se você tiver dúvidas sobre a nutrição adequada, pode contatar o seu médico ou enfermeira.
Um profissional como enfermeiro ou nutricionista pode ajudá-lo a ajustar gradualmente sua dieta. Você vai então criar um plano para atingir suas metas e se encaixam em sua vida. Você escolhe a dieta que melhor lhe convier. Em seguida, um plano para manter o peso e saúde.
Para não desistir e motivar você pode participar de grupos de emagrecimento ou planos completos de perda de peso como o Plano Detox com grupo exclusivo no Facebook para as participantes.
Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rápido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Verá que a longo prazo (1 ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dieta do Peixe, emagrecendo na páscoa

Emagreça na Pascoa com a Dieta do Peixe Perca 10kg

O Domingo de Pascoa acontece esse ano 2017 no dia 16 de abril.

A data cristã celebra a Ressurreição de Cristo esse dia é celebrado com missa, reuniões e cultos cristãos e as refeições são comemorados com peixe e no lanche chocolate.

Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse video:
https://www.youtube.com/watch?v=tEgkpUlIgEc

Pensando nisso preparamos uma Dieta do Peixe aqui para você conhecer os benefícios do peixe que é um maravilhoso alimento.

Se você consumir peixe duas vezes por semana te trará mais saúde e você se consumir por 10 dias poderá emagrecer até 10 kg, veja como:

A Dieta de Peixe

Na maioria das dietas as pessoas ficam constantemente com fome. Uma dieta com peixe é ideal porque o peixe e rico em proteína e carne que promove bastante saciedade.
As pessoas querem muito aprender como emagrecer 10 kg em 10 dias fazer uma dieta proteína controlada com: peixe, chás, sucos de vegetais verdes escuros, leite desnatado, vai fazer esse sonho virar realidade para muitas pessoas.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:
https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I


Como é a dieta dos peixes?

Normalmente, marisco e peixe contêm, em média, apenas metade das calorias da carne. Portanto, estes produtos são altamente recomendados quando se trata de reduzir o seu próprio peso.

Embora os peixes tenham pouca energia, são mais ricos em nutrientes, que são particularmente necessários pelo organismo durante a fase da dieta.

O segredo está na escolha do peixe certo, o negocio é variar e saber preparar que deve ser cru, cozido ou assado:

Crustáceos e moluscos:
Este recurso 0,5-5 g de lipídios.

Exemplos típicos incluem: ostras, vieiras, lagosta, caranguejo, caracóis de praia e mexilhões.

Precisamente porque eles são tão saudáveis, eles devem ser colocados sobre o plano de cardápio regular.

Gordura de peixe: eles têm uma cota de 10-15 g de lipídeos.

Estes geralmente incluem atum, salmão, sardinha, garoupa e cavala e enguia.

Este tipo de peixe deve levar a uma vez por semana, mas isso em uma quantidade razoável de cerca de 100-150g por refeição.

Peixe magro:
eles contêm 2-10 g lipídios e exemplos típicos é a truta do mar, salmonete, badejo, tamboril, arenque, alabote e conger.

Este tipo de peixe é permitido com a consciência limpa duas vezes por semana.

Os peixes magros: espécies de peixes magros incluem apenas 0,3-1g lípidos. Estes incluem, por exemplo, o linguado, escamudo, dourado, arrinca, pescada, solha, bacalhau e robalo. Nesta área, temos de olhar para a barriga.

Em geral, pode-se supor que os peixes têm extremamente baixa em calorias e são absolutamente livres de açúcar, para que possa consumi-lo puro.

Por exemplo, tem 100g de uma ostra apenas 68 calorias e 100 gramas e uma sola têm apenas o valor de energia de 70 calorias.

O que procurar em qualquer caso é a forma como os peixes são processados ​​ou preparados, como 100 g Sushi tem um total de 164 calorias, rodovalho frito trata de uma impressionante 254 Kcal por 100g.


Porque o peixe é bom em dieta para emagrecer?

Frutos do mar, crustáceos, moluscos e peixes não só tem sabores excelentes também têm um teor muito baixo de calorias e gorduras, mas, ao mesmo tempo é perfeito para uma dieta, porque eles contêm uma grande quantidade de proteína.

Isto por sua vez aumenta a estrutura dos músculos e faz com que seja mais fácil para o organismo digerir gorduras.

Ao mesmo tempo uma saciedade e a energia de combustão rápida são dobradas.

Em contraste com outros produtos à base de carne de peixe para o corpo de qualquer excesso de gordura.

Basicamente, pode-se supor que o corpo sempre faz bem, se ele é rico ou pobre.

A composição em si tem um efeito muito positivo sobre o cérebro, músculos, e, claro, sobre a figura de peixes que brevemente expressa bem todo o organismo.


Quanto devo consumir de peixe normalmente?

Portanto, você deve colocar pelo menos duas vezes por semana um dos muitos frutos do mar no cardápio.

Sem proteínas, seria o corpo incapaz de manter a massa muscular, construir ou renovar.

Assim, as proteínas especialmente quando se refere a partir de peixe essencial em termos de poder e força.

Apesar de tudo, pode-se supor que crustáceos mexilhões e peixes contêm uma média de proteína de 17 a 20%.

Além disso, eles têm uma quantidade significativa de ferro sobre o corpo, pois suporta muitas funções vitais do corpo, como a respiração.

Da mesma forma, o ferro é útil quando se está sofrendo de fadiga ou anemia.

Ferro, derivado a partir de organismos marinhos pode ser facilmente absorvido pelo organismo do que o ferro, o que vem a partir de plantas.

Mexilhões ou ostras contêm seis a 8mg de ferro por 100 gramas que é três ou quatro vezes mais do que a carne vermelha.

Aliás, a dieta dos peixes esta com bastante zinco e vitamina B, bem como fósforo e ômega três.


Como é realizada a dieta dos peixes?

Faça dieta de peixe por um período de dez dias, no qual só se come peixe ou frutos do mar.

Enquanto isso, principalmente, muitas proteínas, quase sem carboidratos ou gorduras. Isso depende principalmente para se alimentar de peixes magros.

Acima de tudo, é muito importante, que na dieta dos peixes não coma carne vermelha ou aves.

Melhor manter as sugestões de receitas adequadas, que tratam apenas de peixe e a sua preparação, porque o peixe e marisco podem ser feito de muitas maneiras diferentes.

Temos de prestar atenção à preparação e para evitar o excesso de gordura ou óleo, ou prestar atenção aos ácidos graxos insaturados.

Um efeito colateral agradável é, além disso, o peixe é um alimento muito facilmente digerível e nunca se encontra pesado no estômago.

Mais uma vez, este é um bom pré-requisito para a maneira de ser ativo, de modo que você também aumenta a queima de gordura.

Um exemplo para fazer a dieta é: so pode comer cru, cozido ou assado, sem adição de óleo, açúcar e muito sal.

Café da manha: um copo de suco leite desnatado ou iogurte

Lanche da manha: escolha entre 1 maça, pera, 10 uvas, 1 laranja, meio mamão pequeno.

Almoço: peixe, vegetais verdes escuros e meia batata cozida ou assada.

Lanche da tarde: escolha entre 1 maça, pera, 10 uvas, 1 laranja, meio mamão pequeno.

Jantar: peixe, vegetais verdes escuros e 100 gramas de qualquer outro de sua preferencia

Ceia: um copo de suco leite desnatado ou iogurte com aveia.

Que chance de sucesso você vai ter com a dieta dos peixes?
Sem dúvida, a dieta dos peixes ajuda aqueles que querem perder peso e gostam de comer peixe, alguns participantes chegaram a perder 10 kilos em dez dias.

COMO LAVO AS TRANÇAS, TIRANDO AS TRANÇAS E MUITO MAIS.

Cores do Outono

E a Risqué como sempre inovando nas cores, não se esqueceu das cores para o Outono.
Com a chegada do outono, as cores mais escuras e intensas passam a dominar as passarelas e, consequentemente, as ruas.
Para o Outono de 2017 o efeito metalizado, que aparece especialmente em tons de dourado e chumbo. O azul escuro, o vermelho intenso e as cores mais neutras também estão em alta. Além desses tons, o rosa promete ser tendência.
Outra cor que promete continuar marcando presença nas unhas e nos looks é o nude, que já se tornou queridinho das consumidoras
Com um portfólio hipoalergênico com mais de 100 cores, Risqué tem esmaltes para acompanhar as tendências de qualquer estação. Confira as 10 cores Risqué para arrasar na estação:

Dourado da Verdade: As partículas douradas desse esmalte vão trazer ainda mais glamour para os looks de outono!

Bracelete indestrutível: Esse preto chumbo metalizado garantirá unhas marcantes para a temporada
Vermelho Maravilha: A intensidade desse vermelho cremoso trará mais vida para os dias chuvosos de outono
Azul Estrelado: Como uma noite de outono, esse azul intenso vai realçar o poder da estação.

Shar Pei: Um pink avermelhado intenso que deixará as tardes de outono ainda mais alegres
Ouro Nude: Tom que está ainda mais em alta, vale usar e abusar desse nude dourado
Psico: Metálico e potente, o roxo desse esmalte vai fazer você arrasar no outono
Pink Fluor: Esse pink metalizado une algumas das principais tendências da estação e deixará as unhas incríveis!
Jóia das Águas: nude diferenciado que combina com as folhas que caem no outono, que deixam a paisagem ainda mais bonita
Cinza incerto: o shimmer dourado desse cinza amarronzado é garantia de unhas elegantes para essa temporada!
Agora é só escolher sua cor preferida para aquecer o seu outono.
Já escolhi as minhas preferidas, e você já escolheu a sua?

Cuidados do Cabelo no Outono

O Outono Começou no dia 20 de Março e vai até 21 de Junho 2017.
Nessa estação os dias são menores, o relógio está marcado no horário de inverno, o clima muda do verão em direção ao inverno, ele vai mudando cada vez mais para frio com ventos fortes e o ar fica com menos umidade.
Com isso a sua saúde, pele e cabelos podem apresentar efeitos negativos.
O cabelo não gosta de altas ou baixas temperaturas e pode ficar mais ressecado, com a raiz mais oleosa, com mais quedas, caspa, micose capilar e outros.
Antes disso acontecer é importante saber Como Fazer Hidratação Caseira do Cabelo para deixar seu cabelo mais forte.
Alimentos como: babosa, vinagre de maça, leite, mel, abacate, óleo de coco, óleo de rícino, argan e outros podem ser excelente para os cabelos.
Truques como esses podem ser usado de emergência, são baratos, fáceis de preparar e você pode fazer em sua casa sem precisar se deslocar nos dias de frio e vento.
É importante manter uma rotina de cuidados com os cabelos, para que eles fiquem sempre lindos.
Trate seu cabelo com carinho, não exponha seus cabelos as temperaturas extremas como gelado e super quente, evite químicas fortes e agressões como desembaraçar com força e penteados muito apertados.
Além disso é importante hidratar e nutrir de dentro para fora, por isso beba bastante água e coma alimentos saudáveis para combater os sintomas do frio.
Temos que tomar cuidado também durante o banho, pois a água quente, além de retirar o brilho do cabelo, enfraquece a raiz. O melhor é tomar um banho mais morninho, ou lavar os cabelos em um salão ou na famosa pia?!
Vamos deixar o secador de lado, se precisar usar tente dar um intervalo de duas lavagens antes de usar o secador novamente. Apesar de ajudar muito na secagem, assim como a água quente o ar quente também enfraquece os fios .
E por causa das oscilações de temperatura o cabelo precisa de uma maior atenção nas hidratações , uma boa opção nessa estação é o cronograma capilar .

# 2 BATE PAPO - Quebra Capilar, Voltar ao Natural, Idéias para o canal.

Tem vídeo novo no canal, bate papo.

Vinagre de Maçã

Você já deve ter visto por ai em alguns blogs ou vídeos, falando sobre o "milagroso vinagre de maçã". O vinagre pode ser usado nos cabelos e também para problemas de saúde. Assim poderemos abandonar ferramentas de cosméticos comerciais tradicionais por produtos e invenções naturais - ou seja, o vinagre de maçã. Pode ser encontrado em qualquer supermercado, e os benefícios que ele oferece, simplesmente fantástico! Não filtrado, não pasteurizado vinagre de maçã - o melhor de todos os vinagres.

Primeiro e mais importante, valorizado pelas suas propriedades antibacterianas e antifúngicas. O vinagre de maçã pode melhorar a sua vida, as formas mais inesperadas. Ele pode eliminar odores desagradáveis, purificar o corpo e, geralmente, salvá-lo de muitas doenças. Aqui estão os exemplos mais recentes.

• Alivia dor de garganta. 
• O vinagre de maçã tem a capacidade de combater as bactérias e germes. Misture um copo de água morna com quatro colheres de sopa de vinagre de maçã. A cada hora, esta solução lava a garganta para matar todas as bactérias.
• Acalma sensação de queimação no peito. Muitas pessoas usam vinagre de maçã para aliviar o desconforto no peito. Muitas vezes, há queima devido à baixa acidez. Naturalmente vinagre de cidra ajuda a preencher este défice e a digerir alimentos. É o suficiente para dissolver em um copo de água uma colher de chá de vinagre.
• Vinagre de maçã cura infecção nasal perfeitamente. O fato de que contém vitaminas B e E, de cálcio e de potássio e de magnésio. Estes minerais ajudam a limpar as cavidades nasais e aliviar ataques de alergia. Dissolva uma colher de chá vinagre em um copo de água e beba. Pode ser a solução para escorrimento do nariz.
• Elimina a caspa. A elevada acidez do vinagre de maçã ajuda a normalizar o equilíbrio de pH do couro cabeludo, evitando o aparecimento de fungos e bactérias. Receita contra a caspa.  Misture o vinagre com água e despeje em frasco de spray. Pulverize a mistura no cabelo até que se torne visivelmente úmido. Envolva a cabeça com uma toalha e deixe por 15 minutos, aliás, esse cabelo vai ficar mais volumoso.
• Remove cãibras noturnas. 
• Se você tem convulsões frequentes, o que significa que o corpo carece de potássio. Misture duas colheres de sopa de vinagre com uma colher de chá de mel e um copo de água morna. Beba um copo desta mistura todas as manhãs e sono torna-se muito melhor.
• Ele acalma a pele com coceira. O vinagre de maçã - um anti-séptico que tem propriedades antifúngicas. Em coceira na pele age como um bálsamo. Use-o em pequenas quantidades é recomendado, o mesmo se aplica para o tratamento de animais. 
• Elimina o cheiro dos pés. A principal razão para o odor dos pés - está suando. Suar em si não cheira - apenas água é liberado através da pele, e responsável por maus micróbios que são benéficos neste ambiente se multiplicam. O vinagre de maçã normaliza equilíbrio alcalino da pele e mata as bactérias. Limpe os pés antes em toalhas mergulhadas em vinagre para corrigir o problema.
• Salva do inchaço e flatulência. Este tema é muito delicado e desagradável, mas não deve ser ignorado. Você vai adicionar uma colher de chá de vinagre diluído na água antes de cada refeição. Este método vai ajudar com o trato gastrointestinal.
• Expulsa odores da casa. A próxima vez antes de jogar o dinheiro em outro purificador de ar caro para, lembre-se que o vinagre perfeitamente elimina odores. Mistura dispersa de vinagre e água em uma proporção de 1: 1, e não se preocupe com o cheiro forte.
• Detergente não tóxico. O vinagre pode ajuda na limpeza e limpeza de casas. Misturados em partes iguais com água, lava óleo, manchas difíceis e sujeira. Limpar o ralo. A fim de penetrar canos entupidos, não necessariamente para comprar produtos químicos nucleares. Misture 1/2 xícara de bicarbonato de sódio e um copo de vinagre de maçã. Em seguida, despeje no ralo e deixe por meia hora. 
• Para se livrar de mofo, aplique vinagre na superfície mofada com um spray ou limpe com um pano umedecido. Uma hora depois, enxágue com água. Para evitar que o vinagre de molde para pulverização a cada semana em áreas problemáticas. 
• Permite passar roupas sem ferros. Misture vinagre e água numa proporção de 1: 3 e encha uma garrafa de pulverização. Pulverizar a mistura em roupas molhadas e deixe secar. Não precisa do ferro!
• O vinagre de maça emagrece e também tem benefícios para saúde.

08 de março Dia da Mulher!

Tudo começou com uma manifestação das mulheres russas pedindo melhores condições de vida em 1917 e virou até feriado nacional em alguns países.
No Brasil se vê muito desconto em lojas e entrega de flores para mulheres, um gesto de carinho que a maioria das mulheres gostam e para deixar esse dia ainda mais legal vamos falar das doenças que acometem as mulheres para você evitar e cuidar do mais importante que é a saúde.

Foi pensando em nós mulheres, que recebi esse artigo para nos ajudar a prestar mais a atenção em nós e para nos cuidar.

5 Doenças Femininas mais Comuns e Como Evitar:

1.Câncer de Mama
O cancro da mama é atualmente o mais temido, e tipo de câncer por ano é diagnosticados em cerca de 6500 mulheres, mas pode ocorrer entre os  homens. Segundo as estatísticas, a doença vai sucumbir a uma em cada quatro mulheres.
O câncer de mama, mas também em caso de ocorrência de câncer é relativamente tratada com sucesso e completamente curada. É importante apenas com a prevenção. Para as mulheres, deve ser a base para um completo auto exame da mama, que é um suplemento para mamografia e triagem.

Realizar o auto exame de mama a cada mês, logo após a menstruação, quando a glândula mamária está em calma hormonal. Se você descobrir qualquer alteração na mama na forma de nódulos ou assimetria, não entre em pânico, mas também não subestime esta mudança. Faça uma consulta com o seu médico para um exame ou para localizar um centro especializado.
Um exame mais aprofundado das áreas de prevenção importante é a mamografia, que também pode ser complementado com o exame de ultrassom. Agora, o ultrassom é o primeiro método de escolha para mulheres com menos de 40 anos de idade, porque a glândula mamária é muito bem arranjada.

2.O Câncer do Cólon e do Reto
No caso do câncer do cólon e do reto é um das mais frequentes ocorrências deste tipo de câncer nas clinicas médicas. Cada ano é um tumor maligno do cólon ou do reto diagnosticados em cerca de 7800 indivíduos.
Na maioria dos casos, a causa exata do cancro do cólon e do reto é desconhecida, mas os fatores de risco que aumentam a possibilidade de desenvolver a doença. Além dos idosos (a maioria dos pacientes com este tipo de câncer é na faixa etária acima de 50 anos) e a predisposição genética é o fator mais importante na composição da dieta.

O maior risco é a ingestão excessiva de gorduras de origem animal, carne vermelha e embutida. O risco também aumenta na preparação inadequada de carne, que incluem fritar, grelhar e assar. A ameaça de câncer é mais afeta naqueles que têm ingestão desproporcionalmente alta calórica e a obesidade associada. Não ajuda  por consumo excessivo de álcool, e especialmente de cerveja .

A prevenção do cancro do cólon e reto é extremamente simples e não há nenhuma razão para que o número de pacientes com este tipo de doenças vem aumentado! É importante para limitar o consumo de gordura animal e vice-versa incluídos na dieta diária de frutos frescos e vegetais e alimentos ricos em fibras.
As maiores chances de uma cura completa para este tipo de câncer é quando interceptado o câncer numa fase muito precoce. Nesta fase, o tumor pode secretar uma quantidade de sangue muito pequena nas fezes, mas que não pode ser visível a olho nu. Portanto, é importante se submeter regularmente a testes regulares.

3.Cancros dos Órgãos Genitais
Câncer genital inclui os cânceres de colo do útero, ovários, e cânceres raros da vulva, câncer de vagina ou muito raro da placenta. Câncer genital causa em cada ano cerca de 11.500 mulheres e quase três mil morrem a partir dele!
Prevenção do câncer genital é muito importante porque graças a ele pode pegar o câncer em um estágio inicial e, portanto, tratada com sucesso. Paradoxalmente, no entanto, a prevenção completa adere apenas 42% das mulheres!
Uma arma importante para a detecção de câncer de mama em órgãos genital é visitas regulares a exames ginecológicos, mas muito negligenciada. Prevenção igualmente eficaz de vacinação contra o cancro do colo do útero, em torno do qual existem muitos mitos.
O câncer cervical causando vírus que carrega o corpo quase todas as mulheres, mas até 35 anos de idade é capaz de se livrar dele com bastante facilidade. No entanto, se este vírus infecta mesmo depois de 35 anos, há um risco aumentado de câncer cervical.

Defesa é a vacinação tão eficaz. Este é o mais seguro antes do início da vida sexual, mas também mais tarde na idade tem o seu efeito sobre a prevenção do cancro. Então, se você tem um parceiro cerca de 30 anos, que são sexualmente, você deve considerar a vacinação contra o cancro do colo do útero. O aumento do risco está na relação sexual desprotegida associada com parceiros frequentes.

4.Câncer de Pâncreas
O câncer de pâncreas é entre o tipo mais grave de câncer. E também porque é normalmente encontrado em um estágio muito avançado em que o tratamento é muito difícil. Se o tumor afetam caminhos eferentes o câncer de pâncreas pode ser diagnosticado em um estágio inicial, quando a vítima sofre grande dor no abdômen. No entanto, quando desafiado as pâncreas, efetuam o tumor em um estágio avançado.
Os sintomas mais comuns são perda de peso, amarelecimento da parte branca dos olhos e da pele, vômitos, dor abdominal e fadiga.

Tal como acontece com outros tipos de câncer não é conhecida à causa direta, mas mesmo aqui encontram  fatores de risco. Entre estes estão, é claro, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool , assim como a predisposição genética, diabetes ou pancreatite crônica.
A melhor prevenção é de um estilo de vida saudável, bem como fazer exames de sangue e urina, a partir do qual é possível observar este tipo de câncer. Incidência de câncer de pâncreas também pode ser detectada por meio de tomografia computadorizada ou ultrassom.

5.Câncer de Pulmão
O câncer de pulmão cai na maioria dos doentes fumantes entre 55 e 65 anos e, infelizmente, três quartos de captura em um estágio avançado, quando não faz sentido se submeter à cirurgia.
Anualmente captura aproximadamente 6.000 casos de câncer de pulmão, aos quais as matrizes 80% dos pacientes.
Maior risco, sem surpresas em grandes fumantes, tanto ativo, bem como passiva. O cancro do pulmão, também ameaça os nãos fumantes. É o suficiente, se você estiver com sobrepeso, não comer bastantes frutas e legumes e viver em uma cidade grande com ar poluído. Os fatores de risco de curso incluem álcool e stress.

Se você quiser prevenir o câncer de pulmão, para de fumar e se envolver em sua dieta de cinco porções de frutas e verduras diariamente. Também importante é obter o suficiente horário de sono e fazer exercício.

Excesso de Peso e o Câncer
A obesidade não é um problema exclusivamente feminino mas é com certeza um dos problemas mais preocupante para as mulheres além de ser um problema de saúde é também de beleza estética.
A obesidade traz consigo vários riscos a saúde em um nível mais elevado como a obesidade II e III a pessoa passa a ter pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol, inchaço, fadiga e outros.
A maioria das pessoas obesas são devido à má alimentação e sedentarismo, isso complica outros riscos a saúde da mulher como câncer de mama, outros canceres, distúrbios menstruais, cólicas, dor de cabeça, osteoporose e outros.
Isso porque pesquisas já demonstraram que alimentação incorreta e falta de atividade física aumenta os riscos de todas as doenças citadas e a não mudança de habito compromete o resultado do tratamento. Inicie com um bom plano diário como uma boa dieta para emagrecer e exercícios leves.

Vamos curar a Ressaca

Essas dicas que vou dar hoje para vocês, não serve apenas para quem bebeu muito no carnaval, vale também, para quem passou ou passa dos limites nos finais de semana saindo com os amigos.
No Carnaval são quatro noites de folia e muitos comemoram mesmo cada minuto desse evento. É uma festinha aqui outra ali, então você festeja, uma bebidinha, dança e comemora por horas. Na manhã vem dor de cabeça, náusea, cansaço e você pergunta o que melhora a ressaca?
Não vá direto ao comprimido de dor de cabeça pois eles também podem irritar o estômago já doente. Veja o que os alimentos naturais podem fazem por você, separamos os 10 tops.

DEZ DICAS PARA AJUDAR NA RESSACA

Carga de vitaminas B
Álcool esgota vitaminas B do seu sistema, o que pode fazer você se sentir pior no dia seguinte. Tomar uma vitamina B de 50 miligramas antes de começar a beber e outro enquanto você está bebendo pode ajudar a diminuir ou mesmo a curar sua ressaca na parte da manhã.

Licores
Os licores mais escuros contêm quantidades mais altas de substâncias tóxicas chamadas congêneres, que contribuem para a ressaca. Considere vodca ou gin em vez de rum ou uísque para evitar a ressaca em primeiro lugar.

Fermentar algum chá de gengibre para resolver o seu estômago
O gengibre é um dos melhores remédios para a solução de uma dor de estômago, o que é muitas vezes um componente de uma ressaca.
Adoçar o chá de gengibre com muito mel; Ele contém frutose, que ajudará seu corpo a metabolizar e queimar qualquer álcool ainda em seu sistema. Beber cerveja de gengibre ou mastigar em fatias de gengibre fresco ou em conserva também irá aliviar uma dor de estômago.

Beba água de coco
Reidratação é uma das maneiras mais rápidas de se sentir melhor depois de uma noite difícil no bar, e um copo deste líquido refrescante contém mais eletrólitos do que a maioria das bebidas esportivas e mais potássio do que uma banana.
Pode até ajudar a aliviar o estômago. Se você não tem água de coco, sorver Gatorade para repor eletrólitos. Você também deve continuar bebendo água pura.

Tente suar
A maneira mais simples de superar ou curar uma ressaca é ter qualquer restante álcool e toxinas fora de seu sistema. Você sabia que tanto quanto um terço dos resíduos de corpo tóxico é eliminado através da pele? Ficar em um banho quente ou chuveiro ajudará seu corpo se livrar de toxinas desagradáveis ​​que estão fazendo você se sentir pior.

Tenha cuidado para não demorá-lo, embora - e beba um copo frio de água enquanto fica no banho para evitar mais desidratação. Adicionar sais para o banho vai intensificar o processo de desintoxicação, extraindo mais resíduos.
Além de um banho, exercício leve também ajudará a livrar rapidamente seu corpo das toxinas que estão trazendo você para baixo. Prática de ioga ou ir para uma longa caminhada para se mover.

Coma uma banana
Baixos níveis de potássio te deixando sentindo-se fraco, e pode causar cãibras musculares e dor, e bananas são embaladas com potássio, o que deve ajudar a substituir os minerais e eletrólitos que seu corpo perdeu enquanto bebia.
Se você não pode comer, faça um batido de banana com mel, ou experimente um sanduíche de banana e mel. Outra cura de ressaca é comer uma banana antes de começar a beber, para estocar seus níveis de potássio antes do tempo.

Beba suco de tomate
Suco de tomate é rico em vitaminas, minerais e enzimas que são perdidos após uma longa noite de beber. Ele também contém frutose, que ajuda a metabolizar o álcool que ainda está em seu sistema.

Aumente seu fígado com vitamina C e leite
Leite e vitamina C são ambos extremamente benéficos para ajudar o seu fígado a funcionar adequadamente. Leite contém antioxidantes que são conhecidos por proteger o fígado de toxinas, incluindo os efeitos do álcool, e pode até mesmo ajudar a regenerar as células do fígado.
Estudos têm demonstrado que tomar um suplemento de leite por dia durante 30 dias aumenta a função hepática global.

Quanto à vitamina C: o álcool também esgota seu corpo de vitamina C, que é importante para reduzir o estresse induzido pelo álcool em seu fígado. Pergunte ao seu médico se esses suplementos são adequados para você.

Absorva algo fermentado
Alimentos fermentados contêm bactérias saudáveis ​​que podem ajudar uma barriga irritada se sentir bem como novo. Um exemplo? Sopa que hidrata seu corpo com água, sódio e outros nutrientes que foram esgotados através do efeito diurético do álcool.

Outros alimentos fermentados que são conhecidos por suas ressalvas ressecamento ou cura incluem chucrute e kombachu, uma bebida fermentada de adoçado, chá preto ou verde.
Comer alimentos com probióticos naturais também pode ajudar a equilibrar as bactérias em seu intestino, assim tome um iogurte se o seu estômago dói.

Ainda está doendo? Tente este truque maluco
Se você se sente tão ruim e quer tentar qualquer coisa para melhorar, tente isso. Pegue um pedaço de limão cortado e limpe o lado suculento sob cada axila. Proponentes juram que funciona, embora não haja ciência para explicá-lo.

Dieta Detox
Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.
Segundo a autora Rosi Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller, já é um dos livros mais vendidos do Brasil: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.”
Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.
Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rapido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

Detox para o Carnaval

Dieta Detox: Aprenda a Desintoxicar o Seu Corpo 

Ainda dá tempo de desintoxicar o seu corpo para o carnaval.

Você quer ter mais saúde e o controle do seu peso?
A dieta detox é a coisa mais inteligente para quem quer ter mais saúde e ter o controle do seu peso, é o que explica a criadora do Plano Detox Rosi Feliciano. Além de um corpo mais saudável a dieta desintoxicante traz finalmente a possibilidade de destravar o emagrecimento travado.
Uma boa dieta de desintoxicação de três dias para afinar a cintura e eliminar toxinas: este programa dietético, efeito de choque é de fato muito útil para alcançar este objetivo, mas também serve para desintoxicar o corpo antes iniciar um emagrecimento dieta real, destinada a perda de peso.

Dieta de desintoxicação: regras gerais
A dieta de desintoxicação por três dias não é particularmente restritiva, por isso é muito fácil de seguir, bem equilibrada e, sobretudo, variada, rica em drenagem e desintoxicação de alimentos.

É importante não cair abaixo de uma ingestão calórica de cerca de 1200 kcal por dia, de modo a prevenir a acídose, e beber muita água. Isso é o que pode comer, ou melhor, preferem algo na composição de seu cardápio diário.
Escolher alimentos e bebidas antioxidantes tais como bagas, cenouras, nozes, mel, pimentas, amêndoas e chá verde;
Abundam com vegetal de drenagem como abacaxi, alcachofra, aipo e pepinos;
Para melhorar a ação de limpeza, você deve preferir massas, pão, arroz e outros cereais integrais, porque eles são ricos em fibras, saudáveis e ajudar o bom funcionamento dos intestinos;
Alternativamente, você pode optar por cereais sem glúten como quinoa, arroz, trigo e milho, mas apenas para algumas vezes por mês.

Para um tratamento de águas residuais de forma mais eficaz escolher uma bebida caseira, preparada com xarope de bordo, suco de limão, canela e água, bebendo-o no lugar de uma refeição para uma rápida limpeza.
É aconselhável beber apenas de manhã, antes do café -, portanto, o jejum - e para o resto do dia consumindo apenas de proteínas, frutas e legumes.

Não há necessidade de fazer sacrifícios especiais a seguir uma dieta de desintoxicação de sucesso, é importante beber muita água e evitar alimentos pesados, aquele demasiado refinado ou muito rico em gordura.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o detox para emagrecer
Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural plano detox remédio.

Abaixo está um exemplo de um cardápio a partir de três dias, ideal para desinflar.

PRIMEIRO DIA
Café da manhã: depois de beber a mistura com xarope de bordo e de limão, você pode ter uma salada de frutas com um iogurte de baixo teor de gordura e de flocos de aveia integrais;
Almoço: uma salada de vegetais crus, atum, batatas e um pouco de milho coberto com um molho de iogurte.
Lanche: um punhado de sementes de abóbora, ou três ou quatro porcas;
Jantar: arroz integral, mais uma mistura de legumes cozidos no doce e azedo, temperado com um molho feito com vinagre e mel.

SEGUNDO DIA
Café da manhã: iogurte, frutas secas e aveia;
Almoço: salada de legumes frescos;
Lanche: frutas frescas, como abacaxi;
Jantar: sopa de feijão e batatas cozidas com cubos de caldo de legumes, cebolas e cenouras.

TERCEIRO DIA
Café da manhã: mingau de aveia grão inteiro feito com água, mel, banana e iogurte desnatado;
Almoço: biscoitos de aveia integrais e salada de legumes coberto com um molho com iogurte, alho, pepino e suco de limão;
Lanche: 100 gramas de bagas;
Jantar: salmão com legumes no vapor e uma batata cozida.
Seria particularmente útil para seguir a dieta de desintoxicação de três dias antes das férias, por exemplo, a fim de limpar o corpo e preparar a compulsão típica destes períodos.


Em geral, este regime agoniante também é perfeito para voltar em forma depois de um período estressante para o estômago. Não existem riscos específicos de saúde, pois devem ser seguidas por apenas três dias e ainda é equilibrada e saudável, embora as pessoas costumassem comer mais pode sentir uma sensação de fome. Neste caso, é melhor comer uma fruta ou cereais integrais e beber um copo grande de água.

TUDO DE BOM NOVEX - Embelleze

A dica de hoje, vai ser sobre o primeiro recebido do canal, um creme maravilhoso da Novex, TUDO DE BOM, Embelleze. Esse creme que já é o BFF, da mulherada. Ele é 4 em 1, é liberado para quem faz low e no poo. Sem parabenos, sem sulfato e sem silicones.

SEU BFF!

Pré Shampoo, Leave in, Tratamento Condicionante e Creme de tratamento ultraprofundo, tudo isso em um só.

Então vou explicar como usar, pode ser usado de 4 jeitos.

O que a marca diz:

PRÉ SHAMPOO

Modo de usar: Aplique nos cabelos ainda secos Novex Tudo de bom, enluvando os fios e deixe agir por no minimo 3 minutos. Em seguida enxague. E depois lave e condicione com o ReVitay Novex de sua preferência.

LEAVE IN

Modo de usar: Com os cabelos úmidos ou secos aplique Novex Tudo de Bom mecha a mecha desde o comprimento até as pontas, finalizando como de costume.

TRATAMENTO CONDICIONANTE

Modo de usar: Depois de lavar os fios com o shampoo Revitay de sua preferência, coloque um pouco na palma das mãos e passe em toda extensão dos fios, enluvando as mechas cuidadosamente. Enxágue e finalize como de costume.

CREME DE TRATAMENTO ULTRAPROFUNDO

Modo de usar: Aplique nos cabelos lavados e levemente enxutos. Enluve os fios e deixe agir por 15 minutos. Enxágue bem. Finalize como de costume.

Para quem não sabe o pré shampoo, serve para ajudar a proteger e hidratar o cabelo, antes de lavar com o shampoo, pois muitos ressecam o cabelo.

Eu usei o produto de todos os jeitos, e vou falar agora para vocês a minha opinião.

MINHA OPINIÃO:

O creme Novex Tudo de Bom vem em um pote de 1 quilo. É um creme molinho e branco, totalmente liberado , sem parabenos, sem sulfatos e sem silicones.

Eu usei de todos os jeitos e amei, pelo menos no meu cabelo deu super certo.

Como pré shampoo, eu gostei muito, pois oe meu cabelo ressecava demais com o shampoo, e depois que eu sei como a marca diz, eu senti o meu cabelo super leve, macio e muito hidratado.

Como leave in, ele deixou os meus cachinhos bem definido,hidrata, dá maciez e deixa um brilho maravilhoso no cabelo, o creme é super leve e não pesa no cabelo, e não precisa usar muito (se passar muito o cabelo fica branco).

Como condicionador, eu gostei também, eu uso ele em dias que não da para parar e fazer aquela super hidratação, e o resultado é maravilhoso.

Como creme de tratamento, para o meu cabelo que é super ressecado, ele foi perfeito, deixou meu cabelo super hidratado e macio.

AGRADECIMENTO

Olá, estou sumida, mais voltei, esse vídeo é de agradecimento, muito obrigada á todos vocês, que são inscritos no meu canal, que me seguem no blog e nas redes sociais, e que gostam das minhas postagens e dos vídeos.



Vou colocar aqui também, a lista com o link do canal das meninas.

CANAL DAS MENINAS DO GRUPO:



🔺  Le Maria

https://www.youtube.com/channel/UCOUM-4D3S4RTAuMvLMNYPlw



🔺 Jée (my half)

https://www.youtube.com/channel/UCcTROP1xENLsKsgmMSmVM6w



🔺 Yara (yaya dreams box)

https://www.youtube.com/channel/UCTHolo_Q_zz6BGwIfdqV5KA



🔺 Adriana

https://www.youtube.com/channel/UCu-H0SFA1k7UXRCA9QyacBg



🔺 Danny (DR de amigas)

https://www.youtube.com/channel/UCDQxfEDyvgAhKFRkRi6enNA



🔺 Nanna Marques (blog viver a vida)

https://www.youtube.com/channel/UCWeHJCPt4tQZF4BeOSmJRiA



🔺 Clara Gomes

https://youtu.be/i5EKRIU7UT4



🔺 Nelyne Nayara

https://www.youtube.com/channel/UC7nqVVKQk_03vgygINz35oQ/featured



🔺 Roberta Azeredo

https://www.youtube.com/channel/UCizqmTzegW1h6mhE1FCvpPw



🔺 Ísis

https://www.youtube.com/channel/UC2mF2s32MCpQOi8puV7NDeA?spfreload=10



🔺 Jade

https://www.youtube.com/channel/UC89cR_x4kxat0O_z9IrQvhw



🔺 Jessy (Famosa Polly)

https://www.youtube.com/channel/UCTmr-UxMjfxkVY-WwKAWtfg



🔺 Mayy

https://www.youtube.com/channel/UCECwEm5HIYsEd2jBe4Qj5xA



🔺 Flávia

https://www.youtube.com/channel/UC8EI9e75PdZX3YkTun5YTUA



🔺 Laryssa (Saia godê)

https://www.youtube.com/channel/UCgqWk9197IwBtglpQNrk9ag



🔺 Raquel (Meninas Criativas) (não tem vídeo no canal ainda)

https://www.youtube.com/channel/UCtPrmULTKsMowQUYGRY6PBA



🔺 Celma Mesquita (super curiosa)

https://www.youtube.com/channel/UCu6WVvfSj207Vbxrk3N0c0A

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Emagrecer e Manter o Peso Definitivo em 2017

Reeducação Alimentar para Peso Ideal e Saudável

É começo de 2017 e você pode planejar um inteiro para ter sucesso.
Os mais cobiçados são: saúde, amor e prosperidade.
Que tal começar pelo seu corpo?
Ter boa saúde, um peso saudável e emagrecer são o sonho de muitas pessoas e pode se tornar realidade com um bom plano de excussão.
Como uma dieta para perder peso rápido e em seguida uma reeducação alimentar para não perder tudo o que conquistou é um bom planejamento.
Não falo de dietas restritivas e drásticas porque assim você sofre e ainda engorda de novo.
Busque programas completos para emagrecer como o Plano Detox que possui vários ciclos possibilitando o corpo o emagrecimento rápido e natural.

Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducação alimentar receitas é possível conquistar e manter esse objetivo.

O papel da dieta para perda de peso eficaz

A solução mais simples seria a de comer menos, eliminando alguns alimentos específicos da dieta; No entanto, este comportamento limita a ingestão de nutrientes essenciais para o corpo.
O objetivo é consumir menos calorias, reduzir a sua ingestão de calorias limitando (não eliminar).
Se você praticar atividade aeróbica longa, você vai precisar de uma grande quantidade de hidratos de carbono para evitar o colapso de energia devido à falta de açúcares.
Com a redução da ingestão de proteínas, a perda de peso ocorre à custa de massa muscular e as proteínas de órgãos tais como o coração e os rins. Uma dieta com baixo teor em hidratos de carbono e de alto teor em proteína pode ser prejudicial, especialmente para os ossos, os rins e o colesterol.

Todas as dietas à base de ingestão de grandes quantidades de certos alimentos são prejudiciais para o bem-estar físico, e também psicológico.

O corpo precisa de energia para desempenhar as suas funções

A quantidade requerida de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, gorduras, água, vitaminas e minerais) varia como uma função do estilo de vida de uma pessoa.

O hidrato de carbono deve cobrir cerca de 60% das necessidades de energia, enquanto o restante seria dividido entre a gordura e proteína, 25% e 15%. O tempo entre uma refeição e início de atividade física pode aumentar muito o desempenho.

Recomenda-se, antes do exercício, consumir carboidratos. Na verdade, se os alimentos contendo hidratos de carbono, tais como iogurte, cereais e frutas leva uma a duas horas para ser digerida, os alimentos ricos em gordura necessitam de mais do que quatro horas e não são apropriados.
Manter uma dieta regular, combinando-o com a atividade física, ajuda a reduzir a gordura corporal sem afetar a massa corporal magra.

Exercício com o estômago vazio

Exercitar em um estômago vazio pode aumentar o risco de crise devido à falta de açúcar, causando sudorese, fraqueza, palidez, e vertigens. Se você se sente assim, devemos ingerir alimentos imediatos elevados de açúcar, como chocolate, mel ou bebidas açucaradas ou, melhor ainda, ter uma refeição rica em carboidratos.

É sempre melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada, combinando-o com a atividade física.

As principais coisas a lembrar:

1. Seja paciente. Não tenha pressa para perder peso
2. Comer um pouco de tudo com moderação
3. Comer cinco lanches por dia
4. Beba pelo menos dois litros de água por dia para uma boa hidratação do corpo
5. A prática de atividade física regular, mesmo por apenas 30 minutos por dia.
6. Não se esqueça de relaxar e descontrair.

É importante a prática de atividade física regular

Para perder peso de forma segura e eficaz você precisa ser paciente e seguir uma dieta saudável e equilibrada combinada com um programa regular de exercícios, cuja duração deve ser aumentada gradualmente.

Desta forma, você pode perder peso, preservando a sua própria saúde.
Deve procurar o aconselhamento de um médico, um nutricionista: um especialista é capaz de recomendar a dieta certa, tendo em conta a ingestão adequada de calorias de acordo com o programa de exercícios que você deseja obter bons resultados a longo prazo, além disso, executar é o objetivo específico.

Atividade física diária

Para se beneficiar da atividade física, é necessário aumentar gradualmente a intensidade e frequência: este é o segredo para um emagrecimento saudável. É conveniente realizar atividade física todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.

Na verdade, para perder peso, o ideal é treinar 6-7 dias por semana, durante 40-50 minutos, em vez de trabalhar por três vezes ou por duas horas. Mesmo exercício de apenas 30 minutos diários divididos em três sessões de 10 minutos cada dia pode ser suficiente para aumentar a taxa metabólica basal (TMB).

O que é taxa metabólica basal

A taxa metabólica basal afeta a velocidade na qual você queima calorias. A taxa metabólica basal é de cerca de 60% - 75% de calorias queimadas por dia.
No início do exercício consumimos carboidratos e lipídios, especialmente se você trabalha em baixa intensidade e por um tempo limitado.

Após cerca de uma hora de atividade chega à utilização de lípidos até 80% da energia requerida e apenas em 20% da utilização da glicose e / ou glicogénio.
Conforme a intensidade do exercício aumenta estabiliza a utilização de ácidos gordos. Por esta razão, as atividades físicas e alimentação são dois elementos complementares.